CLASS-クラス紹介-
Q.該当の項目を選択してください。
①柔軟性とリズム感を高める
②歩き方、ステップを学ぶ
担当講師：佐藤彩夏
レッスン内容
①ストレッチ
フロアで体を温めるステップの後、ストレッチを行います。
子供のうちは関節も筋肉もやわらかいため、ストレッチ習慣をつけ柔軟性を高めるのには最適です。しかし関節の可動域は個人差があるため、無理にぐいぐい広げるようなストレッチはしません。ストレッチにおける力の抜き方を覚え、元々持つ可動域を少しずつ拡げていきます。
②ステップ
歩く、走る、スキップ、などの基本動作をバレエらしく行えるよう練習します。音楽に合わせて行うことでリズム感が養われ、カウントを数えながら体を動かすことを覚えます。
つま先立ちでぐらぐらしないようにバランスをとると足首の安定性を鍛われ、背筋の伸ばし方を覚えて姿勢をよくし、両右手足をそれぞれ動かすことで左右の感覚を鍛えることができます。
レッスン全体を通して曲に合わせて動く、周りを見て場所に合わせる、などの舞台に立った際に必要な集中力や協調性を養っていきます。
①バーを使用した基礎レッスン
②センターでの基礎レッスン
担当講師：沢田結子
佐藤彩夏
レッスン内容
①バーレッスン
バーを使用して行うウォームアップが始まります。バレエのポジションやパ（動き）の基礎を、バーレッスンを通して学びます。今後もレッスンの際必ず行う工程です。踊りを綺麗に見せる上で必要な要素（膝を伸ばす、つま先を伸ばす、姿勢をよくする）をスムーズに行えるように、様々な動作を組み合わせて練習していきます。
②ストレッチ
身長が固くなるほどに骨が伸び、筋肉も長くなっていきますが、それに伴いストレッチがすんなりできなくなることもあります。レッスンで怪我をしないよう、関節から体を動かす感覚を覚えます。
③センターレッスン
バーを離し、フロアで踊る練習をします。バーを持っていなくても自分自身でバランスを取りよどみなく踊るバランス力を鍛えます。
ジャンプや回転など、実際に発表会で行うような技の練習も進めていきます。
※中級クラスに進級するにはテストがあります。
ポワント養成クラス《小学校４年生》
①トウシューズを履く為のレッスン
②基礎筋力の向上
トウシューズは小学校３年生以上、または（小学生からバレエを始めた場合）週２以上のレッスンを約３年以上行うことで履けるようになります。
担当講師：沢田結子
レッスン内容
①バーレッスン
初級クラスのバーレッスン内容から、よりトウシューズを履くために必要な筋力、バランス感覚、関節の安定性を高めるレッスンを行います。
②ストレッチ
特に下肢の筋肉や足首周囲の柔軟性を高めます。バーレッスン前に、バランスを支えるコアトレーニングや足底強化トレーニングを行う場合もあります。
③センターレッスン
トウシューズを履く生徒はトウシューズで立つ練習、まだの生徒はトウシューズを履くための足のトレーニングを行います。
トウシューズを履くと、立つ、降りるを繰り返すだけでもお腹の引き上げの必要性や足で地面を押す力が段違いです。トウシューズで発表会で出られるようになるのが目標です。
①テクニックの向上
②ヴァリエーションの練習
担当講師：沢田結子
①表現力を身につける
②踊り全体のレベルアップ
担当講師：五十嵐明子
レッスン内容
①バーレッスン
高度なテクニックを織り交ぜたレッスン内容となっていきます。足を高く上げたり回転を正確に行うために必要な練習を行います。いままで以上に体の芯を強くし、脚力を鍛えバランス感覚を強化し、正確なパフォーマンスを長時間行える体力をつけていきます。
②ストレッチ
内容はこれまでと変わりませんが、体のつくりを理解し筋肉の伸び縮みとはたらきを意識しながら動かせるように学んでいきます。
③センターレッスン
実際の踊りの振り付けにあるような動きも問題なく行えるように練習していきます。発表会で踊るイメージを常に持ち、美しい動きの見せ方を意識してレッスンを積み重ねます。発表会ではヴァリエーションの機会も増え、男性のサポートを受けて踊ったり、演技をしたりなど幅が増えていきます。
①舞台において重要な役柄を担う
②さらに高度なテクニックを安定させる
あらゆる役柄に対応できるよう、主役からコールド（群舞）まで様々に学んでいきます。
発表会では主要な役柄を任せられるようになり、男性とのパ・ド・ドゥも行います。
※高等科クラスに新規入会することはできません。
担当講師：五十嵐明子
入会金￥10,000（チャイルドクラスは無料）
※チケットとは？
長期のお休みに入られる場合、休みの間好きなタイミングでレッスンが受けられるチケットです。長いおやすみでは体が鈍りそう…と不安な方、ぜひご利用ください。
※特別クラスについて
レッスンをじっくり復習したい、発表会前に特訓がしたい、進級テストの前にテスト範囲を先生に見てもらいたい、など、クラスレッスンの時間外で個人練習をしたい場合にご利用いただけます。（事前予約制）
①初心者から経験者まで幅広く対応
②ニーズに合わせて選べるクラス構成
大人からのバレエは体も硬くなる上、怪我をしやすいものです。より安全に、楽しく、長くバレエを踊っていくために、
「バレエ向きの体」を少しずつつくっていきましょう。
レディスクラスでは一通りのレッスンを行うレッスンクラスと、踊りを支える体をトレーニングでつくるサブクラスを設け、
バレエが初めての方でも、怪我をしやすい方でも
無理なくバレエを学ぶことができる体制を整えております。
＊４つのクラス構成
バレエのレッスンを網羅する初中級クラシッククラス（レッスンクラス）
初心者向けにバレエの基礎をやさしく学ぶベーシッククラス（レッスンクラス）
体の使い方を見直しトレーニングやストレッチを行うソフトバレエクラス（トレーニングクラス）
レッスンで体を動きやすくするためのコンディショニングを行うチューニングクラス（トレーニングクラス）
レッスンクラスで基礎を学んだあと、踊りに組み立てるヴァリエーションクラス（特典クラス）
※レッスンクラスとは…バーレッスン、センターレッスンの構成で一通りのレッスンを行います。
※トレーニングクラスとは…バレエを行うために必要な筋肉や柔軟性を高めるトレーニングを行います。
担当講師：五十嵐明子
沢田結子
バレエのレッスンを網羅します。（レッスンクラス）
バレエの基本的なレッスン（バーレッスン、センターレッスン、ポイントワーク）を丁寧に行い、バレエのテクニックを磨きます。経験者向きですが、レッスンに慣れてきた初心者の方にもおすすめしております。
◉実施日：月曜日、水曜日、金曜日
レッスン内容
①バーレッスン
基本的なバーレッスンから、踊りに生かせるように一歩進んだ内容も行います。回転や足上げ、早い動き、ゆっくりな動きを正確にできるようにレッスンしていきます。各自の柔軟性や筋肉の強さに応じて、バレエの美しい形に近づけられる方法を学びます。
②ストレッチ
大人は元々の関節の可動域よりも、筋肉が伸びないことでストレッチができない場合が多くあります。大人の筋肉の硬さは、日常生活の動作や仕事中の姿勢が影響していることが多く、そのままレッスンを行うと怪我につながりやすいです。無理なく柔軟性を高め、バレエに必要な筋肉を鍛えていきます。
③センターレッスン
大きな技も安全に、綺麗に行えるよう練習していきます。バレエらしいしなやかな動きを支える体幹を意識し、
バレエの基礎をやさしく学ぶことができます。（レッスンクラス）
バレエの基礎をゆっくり学んでいくことができるクラスです。
顔の付け方、腕の使い方、バレエの立ち方など、より踊りの見せ方に関わるポイントを向上させます。
上半身の使い方、下半身の踏み締めを確認しながらじっくりとバーレッスンを行い、センターレッスンでは難しい動きはせずシンプルにゆっくりと行っていくことで体幹が養われ、正しいバレエスタンスを身につけていきます。
◉実施日：日曜日
バレエを踊るための体の使い方を見直しましょう。（トレーニングクラス）
バレエ的動作のポイントを細かく解説し、体の使い方から考えていきます。感覚をより研ぎ澄ますためのトレーニングやストレッチを行い、レッスンでは補いきれない部分を解消、強化し、動きの質を向上させます。
◉実施日：木曜日
【足裏強化クラス】トウシューズを履くための準備、及びトウシューズの立ち方を見直すため、足裏や下肢の筋力強化にフォーカスして体全体の使い方につなげていきます。
↓大人から始めた生徒さんでもここまで綺麗に立つことができるようになります！
✳︎ソフトバレエを受けた皆様の感想✳︎
「以前は怪我が有りバレエが楽しめませんでしたが、ソフトバレエレッスンを受けてからは順調です✨」
［ソフトバレエ歴１０ヶ月／Yさん］
「ソフトバレエは大人リーナにバレエの可能性を広げてくれる、私にとって大切なレッスンです。」
［Sさん］
「ソフトバレエは体幹や足裏の強化などを中心に行なっています。
一見とても地道なトレーニングばかりですが、これが踊りにつながる近道なのだなぁと実感し、今ではソフトバレエのレッスンは私にとって欠かせないものとなりました」
［Yさん］
レッスンで体を動きやすくするためのコンディショニングを行います。（トレーニングクラス）
バレエの動きに必要なトレーニングや、体の各部位を動きやすくするためのストレッチやセルフマッサージを指導します。レッスン前のコンディショニングにも有効なレッスンです。クラシッククラスとセットで受けられます。
◉実施日：月曜日・水曜日・金曜日
ヴァリエーションクラス（特典クラス）
レッスンで習得した動きをひとつの踊り（ヴァリエーション）に組み立てます。
ヴァリエーションクラスの日のみを受講することはできません。通常クラスレッスンで基礎を固め、補足的にヴァリエーションを学んでいく、という目的で実施しております。
※新規入会の方は、ヴァリエーションクラスのみを選択することはできません。
※初中級クラシッククラス・ベーシッククラスを合計週２以上選択している方のみご参加いただけます。
◉実施日：3月月曜日
3月の演目『チャイコフスキーのヴァリエーション』
入会金￥10,000
※チケットとは？
長期休会される場合、休みの間好きなタイミングでレッスンが受けられるチケットです。長いおやすみでは体が鈍りそう…と不安な方、ぜひご利用ください。
